El
éxito no es innato, hay que buscarlo. Muchas personas por genética pueden tener
ese empujón para conseguir sus metas más rápido. Pero no te preocupes, con
estas 5 claves que te voy a dar, vas a llegar más que seguro a cual sea tu
objetivo: mejorar tu condición física, aumentar la masa muscular o quemar
grasa.
La
primera regla es claramente el entrenamiento. Si no te entrenas, ya sea en el
gimnasio , calle o casa ¿ como piensas obtener resultados?. El entrenamiento
que haces debes tomártelo enserio e intentar dar lo máximo de ti mismo cada
día. De nada le vale a aquellas personas que van al gimnasio cuando solo les
apetece y no se esfuerzan en ningún ejercicio.
La segunda regla es muy importante, y esta tiene que ver con la nutrición. No hace falta sustituir la dieta por suplementos. La base de la nutrición tiene que ser tomar todos o la mayoría de los nutrientes que necesitas (debería ser más que suficiente) y los suplementos son un simple complemento. Esta dieta la tienes que asimilar en tus hábitos saludables siendo constante y no yendo por rachas.
La
tercera regla la desconocen muchos y es el descanso. Después de realizar
ejercicio físico es muy importante dejar que pasa el tiempo suficiente para que
tus músculos se recuperen. Mucha gente piensa que yendo 6 o 7 días a la semana
al gimnasio(o realizando ejercicio físico en otro lugar)está en las condiciones
más optimas de aumentar la masa muscular pero esto no es así. En este caso se
habla de un sobreentrenamiento, que puede lastrarnos a la hora de lograr
nuestros objetivos cuanto antes. Si te duele un músculo específico déjalo
descansar más tiempo y no lo entrenes. Con 3 o 4 días a la semana alternando
debería ser suficiente.
La
cuarta regla tiene que ver con el sueño. Aunque hay personas que con 5 o 6
horas de sueños están recuperadas perfectamente, la mayoría de las personas
necesitan 8 horas. Además no hay que
olvidarse que la calidad del sueño es tan importante como las horas. Así si no
dormimos bien nos afectará a nuestro entrenamiento, tanto en el aspecto físico
como el mental, ya que se reducirá nuestra vitalidad y fuerza de voluntad.
La
quinta regla y que muchos dicen que es la más difícil de conseguir es la
disciplina. Sin fuerza de voluntad o disciplina no podremos conseguir todo lo
anterior. Puedes tener la mejor dieta personalizada o las mejores rutinas de
entrenamiento y no conseguir tus objetivos. Necesitas ser constante en tu
entrenamiento, nutrición, etc. Esta disciplina no debe llevarnos a la obsesión,
no tiene que ser todo perfecto.
¡Obsesión es la palabra
que utilizan los vagos para definir a quienes tenemos dedicación!
muy buena entrada,si señor,a fomentar la vida sana.
ResponderEliminartotalmente de acuerdo! disciplina, constancia es la clave para conseguir los objetivos. A seguir así!! ;)
ResponderEliminarTotalmente dacordo, pero a algúns faltanos esa constancia no entrenamento e sobretodo esa forza de vontade na nutrición. O do sono non hai problema, en caso de dúbida durmense 10 horas....=).
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