Las horas y calidad del sueño

Para mantenernos saludables no solo es necesario tener una dieta equilibrada que nos aporte los nutrientes necesarios y realizar ejercicio, también tenemos otros factores influyentes. Una de ellos ,muy importante,  es dormir bien.

Hoy en día es muy común que la mayoría de la población no duerma lo suficiente. De hecho un cuarto de la población padece insomnio, siendo un factor más trascendente de lo que creemos. Esto puede ser debido a multitud de causas tanto físicas como psíquicas, entre las cuales podemos mencionar el estrés, preocupaciones familiares, ruidos externos, excesos de cafeína, etc. También tenemos que tener en cuanta que no importa solo el número de horas, sino la calidad del sueño. Tenemos a muchas personas que pueden dormirse al instante pero que a lo largo de la noche se despierta varias veces, perdiendo el efecto reparador del sueño.